健身房比马桶髒细菌多362倍,4原则注意运动卫生

所属栏目:发明金融 2020-06-18 07:29:08 来源于:http://www.623am.com
健身也要注意卫生!健康资讯网站FitRated刊载的研究发现,健身训练器材如哑铃、槓铃等,多半附着大量细菌,数量居然是马桶的362倍之多!
无论是减肥,或是培养运动习惯,每个人都将健身房视为追求健康的地方。然而在健身房运动,当中的环境卫生,却可能会让人对它大失所望。
根据英国一间健康公司对2,000名使用者所做的调查,有74%的人观察到:与他们一同上健身房的同伴,不会擦拭低落在器材上的汗水;49%的人,承认他们会偷偷使用别人的水瓶、毛巾和化妆品;18%的人,即便感冒咳嗽、流鼻水,也还是要去健身房运动,更有16%的人,延续穿着上次重量训练后,还未清洗的运动服。
这些数据告诉我们,健身房可能没有想像中乾净、健康。虽然管理员都会定时清洁、消毒,但到了傍晚,还是有机会握到黏黏的把手,不但破坏运动的好心情,充斥细菌的空气和器材,也很可能让人感冒、腹泻,甚至感染香港脚。
对抗健身房病菌,美国杂誌《women’s health》整理出四种方法,除了让自己避免感染,也要分享给一同运动的伙伴,一起培养良好的运动卫生习惯。
1.购买金属水瓶
塑胶水杯、水瓶经过刷洗后,会产生肉眼看不见的细小刮痕,容易藏匿细菌。因此,最好选用金属製水瓶,并只用热水、洗碗精等清洁剂洗涤,避免产生刮痕。此外,运动时也要多注意,别让旁人随意使用你的水瓶。
2.不断擦拭、洗手
每次使用器材前,包括调整器材重量、按设定按钮,以及握住把手前,都可以先用消毒酒精或湿毛巾喷洒、擦拭器材。运动完后,也要记得先洗手,再擦汗、揉眼睛,别轻易把细菌带上脸部,如此一来,能减少生病机会。
3.穿着拖鞋淋浴
夹脚拖、塑胶拖,都能防止脚掌皮肤触及淋浴间地板,减少直接接触细菌的机会。不过要注意,夹脚拖弄湿后,还是可能将病毒疣、霉菌等坏东西带着走。定期用稀释成10%的漂白水浸泡拖鞋,才能将拖鞋上的细菌尽量减到最少。
4.生病了就好好休息
如同所有的公共场合,一旦感冒,不断严重的咳嗽、打喷嚏,就别勉强自己激烈运动。如果有开放性伤口,或其他皮肤感染症状,也不要使用公共泳池与按摩浴缸。如此一来才能让身体好好休息,并保护别人免于感染。
资料来源/FitRated、women’s health
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